El 88% de los panameños vive con burnout laboral: causas y estrategias para enfrentarlo

El estrés laboral es ya parte de la rutina diaria de miles de panameños

Según un estudio reciente de la plataforma de empleo Konzerta, el 88% de los trabajadores en Panamá afirma sufrir síntomas asociados al burnout, una cifra alarmante que creció 5 puntos porcentuales en comparación con el año anterior (83% en 2023). Esta tendencia pone en evidencia que el agotamiento, el estrés crónico y la insatisfacción laboral son problemas cada vez más comunes en el país.

El burnout, reconocido por la OMS como un síndrome ocupacional, se manifiesta principalmente a través de:

¿Por qué está aumentando el burnout en Panamá?

Expertos señalan varios factores que están disparando estas cifras:

• Largas jornadas laborales y cargas de trabajo excesivas.

• Ambiente laboral tóxico o poco estimulante.

• Estancamiento salarial frente al alto costo de vida.

• Falta de equilibrio vida-trabajo (muchos trabajadores llevan tareas a casa).

• Desigualdad en el acceso a servicios de salud mental, especialmente fuera de la capital.

¿Cómo combatir el burnout laboral? Estrategias prácticas

Aunque la situación es preocupante, es posible tomar acciones para prevenir o reducir el burnout tanto a nivel individual como organizacional:

Estrategias personales:

1. Establecer límites claros entre trabajo y vida personal.
2. Practicar mindfulness o meditación para reducir la ansiedad.
3. Hacer pausas activas durante la jornada.
4. Buscar apoyo psicológico: Panamá cuenta con psicólogos privados y algunos programas de atención gratuita.
5. Reconectar con pasatiempos o actividades recreativas fuera del entorno laboral.

Estrategias para empresas:

1. Fomentar una cultura de bienestar con políticas reales de balance vida-trabajo.
2. Ofrecer jornadas flexibles o modalidad híbrida, cuando sea posible.
3. Programas de salud mental accesibles para empleados.
4. Capacitar a líderes y supervisores en gestión emocional y prevención del burnout.
5. Evaluar y rediseñar la carga de trabajo para evitar la sobrecarga crónica.