La verdad que nadie te dice: dormir mal te hace engordar como si comieras el doble

¿Tú también pensabas que solo la comida te hacía subir de peso? Pues no. Un nuevo estudio científico acaba de confirmar lo que muchos sospechaban: si no duermes bien, tu cuerpo empieza a guardar grasa como si estuviera en modo emergencia, ¡aunque no estés comiendo de más! Esto es algo que la mayoría ignora, y podría ser la clave para entender por qué tantas personas hacen dieta… pero no bajan ni una libra.

Investigadores de la Universidad de Columbia en EE. UU. realizaron un experimento con adultos jóvenes sanos, y el resultado dejó a todos con la boca abierta: aquellos que dormían menos de 5 horas por noche aumentaron hasta 2 kilos en tan solo dos semanas, sin haber cambiado su alimentación.

El cuerpo, al no descansar lo suficiente, entra en un estado de estrés que altera las hormonas del hambre (como la grelina y la leptina), haciendo que tengas más antojos y tu metabolismo se vuelva más lento. Pero lo más grave es que aumenta la grasa abdominal, esa que está relacionada con enfermedades del corazón y la diabetes.

En palabras más simples: no dormir bien te sabotea el cuerpo sin que te des cuenta.

Y si eso fuera poco, el estudio también reveló que quienes duermen mal tienen más probabilidades de tomar malas decisiones al comer (¿te suenan las papitas a medianoche?), se mueven menos durante el día y tienen menos control de sus emociones. Todo eso suma más peso, más estrés y menos salud.

Así que ya sabes: si estás metido en gimnasio, contando calorías, tomándote tus batidos… pero te acuestas a las 2 a.m. viendo TikTok, estás nadando contra la corriente. Dormir bien no es un lujo, es una necesidad.

La próxima vez que pienses en bajar de peso, no empieces por dejar el arroz: empieza por dormir mejor.